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2017-04-14 10:18:00.0
걸그룹의 잘록한 허리 부러웠지? 허리가 한 줌 되는 사소한 습관7
오늘은 한 줌 허리를 만드는 일상생활 속 사소한 습관에 대해 알아볼까요?
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7 Snacs
1. 배를 최대한 내밀고 코로 숨을 들이쉰다. 2. 커피 스틱 빨대의 작은 구멍으로 숨을 내뱉는다.
1. 배를 최대한 내밀고 코로 숨을 들이쉰다. 2. 커피 스틱 빨대의 작은 구멍으로 숨을 내뱉는다.
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
운동뿐만 아니라 일상생활에서 엉덩이에 힘을 주고 다니면 한 줌 허리로 가는 지름길인데요. 힘을 주고 30초를 유지하면 되는 아주 간단한 방법이에요. 특히 계단을 이용하여 다닐 때 엉덩이에 힘을 주고 다니면 그 효과는 배가 된답니다!
운동뿐만 아니라 일상생활에서 엉덩이에 힘을 주고 다니면 한 줌 허리로 가는 지름길인데요. 힘을 주고 30초를 유지하면 되는 아주 간단한 방법이에요. 특히 계단을 이용하여 다닐 때 엉덩이에 힘을 주고 다니면 그 효과는 배가 된답니다!
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
바른 자세가 바른 몸을 만드는 건 모두 다 아는 사실일 텐데요. 흐느적거리면서걷는다면 골반 틀어짐이 생기고, 스마트폰을 보면 걷는 행위, 신발질질 끄는 행위 등등 나쁜 자세는 모두 NO! 건강도 해치고 보기에도 나쁜 자세는 모두 NO! 바른 자세를 몸에 익히는 습관이 필요하겠죠?
바른 자세가 바른 몸을 만드는 건 모두 다 아는 사실일 텐데요. 흐느적거리면서걷는다면 골반 틀어짐이 생기고, 스마트폰을 보면 걷는 행위, 신발질질 끄는 행위 등등 나쁜 자세는 모두 NO! 건강도 해치고 보기에도 나쁜 자세는 모두 NO! 바른 자세를 몸에 익히는 습관이 필요하겠죠?
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
하루 두 끼, 세 끼를 먹기로 정했다면 규칙적으로 식사를 거르지 말고 꼭 챙겨 먹어야 해요. 끼니를 거르게 된다면 과식을 하게 되고 결과적으로는 뱃살을 축적하게 만드는데요. 특히 아침을 굶으면 긴 시간의 공복 상태를 유지하게 되어 점심 식사의 지방 성분이 즉시 체내에 쌓이게 된다고 하네요. 거르지 않고 규칙적인 식사가 얼마나 중요한지 아시겠죠?
하루 두 끼, 세 끼를 먹기로 정했다면 규칙적으로 식사를 거르지 말고 꼭 챙겨 먹어야 해요. 끼니를 거르게 된다면 과식을 하게 되고 결과적으로는 뱃살을 축적하게 만드는데요. 특히 아침을 굶으면 긴 시간의 공복 상태를 유지하게 되어 점심 식사의 지방 성분이 즉시 체내에 쌓이게 된다고 하네요. 거르지 않고 규칙적인 식사가 얼마나 중요한지 아시겠죠?
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
사람이 잠을 자기 시작한 1~2시간 뒤부터 지방을 분해하는 호르몬이 나온다고 하니까 일찍 잠자리에 드는 습관을 들인다면 좋겠죠? 제일 좋은 시간대는 밤 10시쯤 잠들어서 다음날 7시에 일어나는 게 효과적이라고 하네요. 자는 동안 신진대사가 활발해져 지방분해가 잘 된다고 하니 꼭 실천해보세요.
사람이 잠을 자기 시작한 1~2시간 뒤부터 지방을 분해하는 호르몬이 나온다고 하니까 일찍 잠자리에 드는 습관을 들인다면 좋겠죠? 제일 좋은 시간대는 밤 10시쯤 잠들어서 다음날 7시에 일어나는 게 효과적이라고 하네요. 자는 동안 신진대사가 활발해져 지방분해가 잘 된다고 하니 꼭 실천해보세요.
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
생활 속에서 가벼운 스트레칭 습관은 잘록한 허리뿐만 아니라 몸의 전체적인 균형도 잡아주고 뭉친 근육도 풀어주기 때문에 꼭 필요한데요. 그중에서도 플랭크는 코어 운동법으로 몸 전체적인 근력을 단련하기 좋은 운동법이에요. 처음에는 1분도 힘들지만 시간을 점점 늘려 가면서 늘어가는 근력을 느껴보세요.
생활 속에서 가벼운 스트레칭 습관은 잘록한 허리뿐만 아니라 몸의 전체적인 균형도 잡아주고 뭉친 근육도 풀어주기 때문에 꼭 필요한데요. 그중에서도 플랭크는 코어 운동법으로 몸 전체적인 근력을 단련하기 좋은 운동법이에요. 처음에는 1분도 힘들지만 시간을 점점 늘려 가면서 늘어가는 근력을 느껴보세요.
출처 : http://post.naver.com/tingle_app
옛날 궁녀들은 몸매 관리를 위해 복부 마사지를 생활화했다고 하는데요. 배꼽 주위의 부위를 시계 방향으로 부드럽게 어루만지면 장 기능이 자극을 받아 변비를 해결하는데 도움이 돼요. 하지만 배는 많은 기관이 모여 있기 때문에 강한 힘으로 자극을 주면 좋지 않으니 적당한 힘으로 마사지 해주세요.
옛날 궁녀들은 몸매 관리를 위해 복부 마사지를 생활화했다고 하는데요. 배꼽 주위의 부위를 시계 방향으로 부드럽게 어루만지면 장 기능이 자극을 받아 변비를 해결하는데 도움이 돼요. 하지만 배는 많은 기관이 모여 있기 때문에 강한 힘으로 자극을 주면 좋지 않으니 적당한 힘으로 마사지 해주세요.
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